굶지말고 건강하게 다이어트 해보세요.
끼니를 거르는 등 불규칙한 식습관이 비만을 불러온다는건 잘 알려져 있죠.
즉, 배고픔을 참는건 다이어트에 도움이 안될 수 있어요.
다이어트에는 굶는 것보다 중요한게 있습니다.
바로 급하게 먹지 않기.
하지만, 유튜브나 넷플릭스 보면서 밥먹느라
씹지않고 물 마시듯이 후루룩 먹고 있을지도 모릅니다.
한 입에 20번 이상 씹고 15분 이상 먹는 것만 지켜도,
과식을 방지하고 살이 잘 안찌게 됩니다.
식사 시간이 5분 이내인 사람은 15분 이상인 사람보다 몇배나 더 위험합니다.
- 비만 위험도 3배
- 당뇨병 위험도 2배
- 고지혈증 위험도 1.8배
- 지방간 위험도 23배 이상
이 기회에 천천히 식사하는 습관을 들여보는건 어떨까요?