食事を抜くなど不規則な食習慣が肥満を招くということはよく知られています。
つまり、空腹はダイエットに役立たない可能性があります。
ダイエットには飢えるよりも重要なことがあります。
それは急いで食べない事です。
しかし、YouTubeとかNetflixを見ながらご飯を食べて
噛まずに水を飲むようにずるずる食べているかもしれません。
一口に２０回以上噛んで１５分以上食べるのを守れば
食べ過ぎを防ぎ太りにくくなります。
食事時間が５分以内の人は、１５分以上の人より何倍も危ないでう。
- 肥満の危険度が３倍
- 糖尿病の危険度が２倍
- 高脂血症の危険度が１.８倍
- 脂肝の危険度が２３倍以上
この機会にゆっくり食事する習慣をつけてみてはいかがでしょうか？
TIP: ウォッチアプリを一緒に使用して経験を拡張させてください！
ウオッチが振動して飲み込むタイミングを知らせます。 スマートフォンの振動は、うるさい環境では認識できない場合があります。
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フードダイアリーとして使うこともできます。
何を食べるのかメモしたり食事中だけ撮れる写真で食事を記録してみてください。
思い浮かべるにもいいですし、どんな食事を初中食べるのかも一目で見ることができます。