飢えず健康にダイエットしましょう。
食事を抜くなど不規則な食習慣が肥満を招くということはよく知られています。
つまり、空腹はダイエットに役立たない可能性があります。
ダイエットには飢えるよりも重要なことがあります。
それは急いで食べない事です。
しかし、YouTubeとかNetflixを見ながらご飯を食べて
噛まずに水を飲むようにずるずる食べているかもしれません。
一口に20回以上噛んで15分以上食べるのを守れば
食べ過ぎを防ぎ太りにくくなります。
食事時間が5分以内の人は、15分以上の人より何倍も危ないでう。
- 肥満の危険度が3倍
- 糖尿病の危険度が2倍
- 高脂血症の危険度が1.8倍
- 脂肝の危険度が23倍以上
この機会にゆっくり食事する習慣をつけてみてはいかがでしょうか?